少小不運動 老大易退化
<div id="contentCTN-top" class="clear" style="line-height: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; padding: 15px; background-color: rgb(237, 237, 237); color: rgb(51, 51, 51); text-align: -webkit-auto; text-size-adjust: auto;"><div id="leadin" style="line-height: normal; margin-top: 5px; float: left; width: 580px;"><h1 style="line-height: normal;"><font size="2" style="" face="微軟雅黑">少小不運動 老大易退化</font></h1><div class="leadin" style="line-height: normal; margin-top: 10px; padding: 15px 30px; background-color: rgb(247, 247, 247);"><p style="margin-bottom: 20px; line-height: 23px; letter-spacing: 5px;"><font size="2" face="微軟雅黑">相信不少人明白做運動有益身心道理，但卻愛把「怕累」、「無時間」等藉口推諉。有體育學者指出，現今青少年把時間花於打機或學習上，往往忽略運動重要性，導致不少慢性疾病有年輕化趨勢，警示三四十年後他們將為社會醫療帶來沉重負擔。他建議青少年應自小培養運動興趣，成為日常生活一部分，時間充裕的退休人士更不妨每日運動，有效預防慢性病及減慢體能退化速度。</font></p></div></div></div><div id="contentCTN" class="clear" style="line-height: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; margin-top: 15px; background-image: url("http://orientaldaily.on.cc/img/dot_grey.gif"); color: rgb(51, 51, 51); text-align: -webkit-auto; text-size-adjust: auto; background-position: 205px 50%; background-repeat: repeat-y;"><div id="contentCTN-right" style="line-height: 23px; margin-left: 20px; padding-bottom: 20px; letter-spacing: 5px; float: left; width: 745px;"><div class="photo hPhoto" style="line-height: normal; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; margin-left: 10px; width: 450px; cursor: pointer; float: right;"><a title="長者恒常運動會阻慢衰老速度。（胡耀威攝）" class="thickbox" href="http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20120610/photo/0610-00176-084b1.jpg" style="color: rgb(51, 51, 51); text-decoration-line: none; line-height: normal; display: block; background-color: transparent;"><font size="2" face="微軟雅黑"><img alt="長者恒常運動會阻慢衰老速度。（胡耀威攝）" src="http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20120610/photo/0610-00176-084h1.jpg" style="border-width: 0px; border-style: initial; line-height: normal;"></font><div class="caption" style="line-height: 16px; padding: 7px; letter-spacing: 2px; background-color: rgb(76, 76, 76); color: rgb(255, 255, 255);"><font size="2" face="微軟雅黑">長者恒常運動會阻慢衰老速度。（胡耀威攝）</font></div></a></div><p style="margin-bottom: 20px; line-height: normal;"><font size="2" face="微軟雅黑">現今社會物質充裕，但對青少年而言未必是一件好事。香港浸會大學體育系主任鍾伯光昨出席在一體適能論壇，他說：「上一代無咁多交通工具，逼住要行路，而且玩嘅遊戲亦比較體力化！」因此身體機能打好基礎，慢性疾病病發期亦延後。相比起現今青少年終日閉門打機，對運動熱誠及興趣已大不如前，變相會容易積聚脂肪，加上不良飲食習慣，六十五歲前便可能患上不同的慢性疾病：「近年糖尿病最年輕患者只得四十歲！」無論對照顧者或政府醫療開支均會成為沉重負擔。</font></p><h3 style="line-height: normal;"><font size="2" face="微軟雅黑">長者平衡力下降</font></h3><p style="margin-bottom: 20px; line-height: normal;"><font size="2" face="微軟雅黑">他補充，隨着年齡增長，一般人三十歲後身體機能會開始退化，而做運動正正有效減慢其退化速度。以肌力為例，一般人三十歲後肌力每年會下降百分之一，到達八十歲更會下降五成，惟恒常運動的人士肌力只下降約兩成。他建議年輕人應培養做運動興趣，並堅持每周至少運動三至五天，每次維持最少三十分鐘，達致抗衰老功效，同時預防多種慢性疾病。同時鍾伯光亦鼓勵長者在教練指導下，進行合適重量的負重運動，有效預防骨質疏鬆。他又指，隨着身體退化，長者平衡力下降，須避免「金雞獨立」等危險動作，以避跌倒。</font></p><table class="photoLayout" style="line-height: normal; border-spacing: 0px; clear: both; width: 745px; margin-top: 10px;"><tbody style="line-height: normal;"><tr style="line-height: normal;"><td style="color: rgb(0, 0, 0); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-stretch: normal; line-height: normal; padding: 0px; border-color: rgb(157, 179, 197); vertical-align: top;"><div class="photo" style="line-height: normal; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; width: 202px; cursor: pointer;"><a title="青少年多做運動能有效減慢體能退化。" class="thickbox" href="http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20120610/photo/0610-00176-084b2.jpg" style="color: rgb(51, 51, 51); text-decoration-line: none; line-height: normal; display: block; background-color: transparent;"><font size="2" face="微軟雅黑"><img alt="青少年多做運動能有效減慢體能退化。" class="thumbnail" src="http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20120610/photo/0610-00176-084p2g3.jpg" style="border-width: 1px; border-style: solid; border-color: rgb(213, 213, 213); line-height: normal; width: 200px; height: 200px;"></font><ul class="photoCaption" style="margin-top: 5px; line-height: normal; list-style: none;"><li style="line-height: 16px; margin-left: 0px; padding-left: 20px; list-style: none; letter-spacing: 2px; background-image: url("http://orientaldaily.on.cc/img/ic_zoom_photo.gif"); background-position: 2px 2px; background-repeat: no-repeat;"><font size="2" face="微軟雅黑">青少年多做運動能有效減慢體能退化。</font></li></ul></a></div></td><td style="color: rgb(0, 0, 0); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-stretch: normal; line-height: normal; padding: 0px; border-color: rgb(157, 179, 197); vertical-align: top;"><div class="photo" style="line-height: normal; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; width: 202px; cursor: pointer;"><a title="鍾伯光建議年輕人應培養做運動興趣。（胡耀威攝）" class="thickbox" href="http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20120610/photo/0610-00176-084b3.jpg" style="color: rgb(51, 51, 51); text-decoration-line: none; line-height: normal; display: block; background-color: transparent;"><font size="2" face="微軟雅黑"><img alt="鍾伯光建議年輕人應培養做運動興趣。（胡耀威攝）" class="thumbnail" src="http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20120610/photo/0610-00176-084p3g3.jpg" style="border-width: 1px; border-style: solid; border-color: rgb(213, 213, 213); line-height: normal; width: 200px; height: 200px;"></font><ul class="photoCaption" style="margin-top: 5px; line-height: normal; list-style: none;"><li style="line-height: 16px; margin-left: 0px; padding-left: 20px; list-style: none; letter-spacing: 2px; background-image: url("http://orientaldaily.on.cc/img/ic_zoom_photo.gif"); background-position: 2px 2px; background-repeat: no-repeat;"><font size="2" face="微軟雅黑">鍾伯光建議年輕人應培養做運動興趣。（胡耀威攝）</font></li></ul></a></div></td></tr></tbody></table><p style="margin-bottom: 20px; line-height: normal;"><font size="2" face="微軟雅黑">中大體育部高級導師梁鳳蓮引述○八年社區體育事務委員會進行一項調查，在受訪的五千名市民中，竟有逾半受訪者運動量未達標。她指出，該調查恰好反映大學生欠缺運動的現象，大學生為了做兼職、趕交論文幾乎佔盡他們生活大部分時間，導致參與體力活動的動機亦較低。她鼓勵大學生做好時間管理，抽空做運動。</font></p><table class="photoLayout" style="line-height: normal; border-spacing: 0px; clear: both; width: 745px; margin-top: 10px;"><tbody style="line-height: normal;"><tr style="line-height: normal;"><td style="color: rgb(0, 0, 0); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-stretch: normal; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; padding: 0px; border-color: rgb(157, 179, 197); vertical-align: top;"><div class="photo" style="line-height: normal; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; width: 202px; cursor: pointer;"><a title="市民心聲<BR>楊同學（理大心理學系一年級）:「要同時兼顧返工返學其實已經無時間，每星期我只可以抽到一日去跑步，平日無時間做運動就只好行多幾層樓梯。」" class="thickbox" href="http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20120610/photo/0610-00176-084b4.jpg" style="color: rgb(51, 51, 51); text-decoration-line: none; line-height: normal; display: block; background-color: transparent;"><font size="2" face="微軟雅黑"><img alt="市民心聲<BR>楊同學（理大心理學系一年級）:「要同時兼顧返工返學其實已經無時間，每星期我只可以抽到一日去跑步，平日無時間做運動就只好行多幾層樓梯。」" class="thumbnail" src="http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20120610/photo/0610-00176-084p4g4.jpg" style="border-width: 1px; border-style: solid; border-color: rgb(213, 213, 213); line-height: normal; width: 200px; height: 200px;"></font><ul class="photoCaption" style="margin-top: 5px; line-height: normal; list-style: none;"><li style="line-height: 16px; margin-left: 0px; padding-left: 20px; list-style: none; letter-spacing: 2px; background-image: url("http://orientaldaily.on.cc/img/ic_zoom_photo.gif"); background-position: 2px 2px; background-repeat: no-repeat;"><font size="2" face="微軟雅黑">市民心聲<br style="line-height: normal; letter-spacing: normal;">楊同學（理大心理學系一年級）:「要同時兼顧返工返學其實已經無時間，每星期我只可以抽到一日去跑步，平日無時間做運動就只好行多幾層樓梯。」</font></li></ul></a></div></td><td style="color: rgb(0, 0, 0); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-stretch: normal; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; padding: 0px; border-color: rgb(157, 179, 197); vertical-align: top;"><div class="photo" style="line-height: normal; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; width: 202px; cursor: pointer;"><a title="張同學（理大社會工作學系一年級）:「我本身都幾鍾意做運動，每星期會打三日波同跑步，暑假快到，屆時可以做多啲啦！」" class="thickbox" href="http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20120610/photo/0610-00176-084b5.jpg" style="color: rgb(51, 51, 51); text-decoration-line: none; line-height: normal; display: block; background-color: transparent;"><font size="2" face="微軟雅黑"><img alt="張同學（理大社會工作學系一年級）:「我本身都幾鍾意做運動，每星期會打三日波同跑步，暑假快到，屆時可以做多啲啦！」" class="thumbnail" src="http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20120610/photo/0610-00176-084p5g4.jpg" style="border-width: 1px; border-style: solid; border-color: rgb(213, 213, 213); line-height: normal; width: 200px; height: 200px;"></font><ul class="photoCaption" style="margin-top: 5px; line-height: normal; list-style: none;"><li style="line-height: 16px; margin-left: 0px; padding-left: 20px; list-style: none; letter-spacing: 2px; background-image: url("http://orientaldaily.on.cc/img/ic_zoom_photo.gif"); background-position: 2px 2px; background-repeat: no-repeat;"><font size="2" face="微軟雅黑">張同學（理大社會工作學系一年級）:「我本身都幾鍾意做運動，每星期會打三日波同跑步，暑假快到，屆時可以做多啲啦！」</font></li></ul></a></div></td></tr></tbody></table></div></div><p></p>
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