广龙柔道馆 練瑜伽須注意
1. 最好腔腹練習。如十分飽肚，宜等大約2至4小時才練習。瑜伽後宜大量飲水，並等半小時才進食，並宜吃清淡一點的食物。2. 瑜伽前後皆宜沐浴。瑜伽前最好是暖水沖身。瑜伽後最好是先暖水後凍水。 3. 練瑜伽最佳時間是黎明或黃昏。清晨練瑜伽，適宜選擇陽性動作，使精神更振作。傍晚練瑜伽，宜選較為紓緩的陰性動作，可掃除一天的疲勞和緊張。 4. 以鼻作呼吸，不要以口作呼吸。 5. 初練一個動作時，應睜開眼睛進行以便看清楚導師的示範。待已熟習該式子，可閉上眼睛保時動作，更能享受瑜伽感覺及專注心神.. 6. 頭眩，高血壓人仕，經期中婦女，耳朵感染及視網膜脫落患者均不適宜練習倒轉動作。 7. 練瑜伽時，如感覺到拉扯著的痛，可呼氣慢慢忍耐。但如果是劇痛，撕裂或式火燒般的痛，可能是受了傷，應立即停止該動作。 8. 懷孕頭三個月不宜做瑜伽。待醫生證明胎已安穩才練習較為安全。練至第八個月應逐步減少或停止再練，直至產後三個月（如開刀生產，可能要產後半年才可恢復練習）。回到页面顶部
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