柔道問與答

答：（首先當然是買"下"廣告先）可到本會網站看練習場地列表或致電柔道總會查詢。

通常是每星期練習一至二堂，每堂1小時至2小時不等，視年齡或場地而定。

報名方法：先選擇道場，再網上即時登記，等候通知，於上課時間到道場向教練報到。

答：柔道共分為六級十段

參考內容：色帶級別水平分別

六至一級為顏色帶

• 六級白帶約10堂完成課程
• 五級黃帶約最少36堂完成課程
• 四級橙帶約最少56堂完成課程
• 三級綠帶約最少80堂完成課程
• 二級藍帶約最少80堂完成課程
• 一級啡帶最少80堂完成課程

如每星期一堂，約需時4至5年升至一級啡帶。

初段至十段色帶

• 一段至五段為黑色帶，需時約共5至30年。
• 六段至八段為紅白帶，需時約共30至40年
• 九段至十段為全紅帶，需時約共40至50年，要國際柔道協會IJF認可。

以上完成課程時間會因學員練習態度加長或縮短。

答：初級班第一階段的進展一般較為緩慢，在首二堂，初學者須要多花時間於學習柔道的基本功夫及護身倒法，這些訓練可加強學員正確護身倒法的認識而避免受傷。

初級訓練第一階段的範圍及包括下列各項：柔道歷史介紹；柔道禮儀、安全、衛生、衣著要求；熱身運動；握衫；立技；壓制技；體能訓練；學員發問有關柔道問題。

當訓練進入第二階段黃帶時，學員已適應了各類訓練，進展亦較為快速。

答：其實本人也有500度以上近視，頗深的近視對練習是沒有影響的，練習或亂取（對打）時是互雙握著對方道袍，雙方距離很近，柔道是用身體感覺閃避及摔跌對手，眼是用來輔助的，故盲人都可以練柔道及比賽。

參考內容：因為柔道-我才走出盲人圈子

答：在練習期間，是不可以載有框眼鏡，隱型眼鏡還可以，比賽時是可以載隱型眼鏡的。柔道是項頗劇烈的運動，身體活動很大，載眼鏡練習頗不方便。況且！練習時雙方捉袍距離很近，不載眼鏡二個小時不會產生大問題，問題在於你是否習慣。

答：現代柔道是以強生健體修練身心為主的運動，25歲是一個很年輕的歲數，年齡不是學柔道的障礙，只要遵守安全的守則便可以了，安全的守則便是量力而為，練習前多花點時間做熱身運動，遵照教練的建議練習。本會成人班有很多位都是超過25歲後才學柔道而又取得不俗成績的男女學員。

參考內容：星島日報專訪成人柔道班1 星島日報專訪成人柔道班2

答：長高與否是最主要因素是遺傳因素，而柔道運動是一項全身活動的體能訓練，對長高當然有幫助，但若你的年紀是在發育末期，相對於初期，我想任何運動亦不會幫助很大。

可否令你大隻？我可以這樣說，練習柔道可以令你肌肉結實，至於大隻與否，我想"大隻"一詞比較主觀，這很難說。若想你要像"阿諾"般大隻，健身是比較直接和有效的方法，因為健身運動是直接鍛練肌肉，透過器械直接刺激肌肉的生長。相反，柔道練習有不同的要求，例如體能的要求，反應的要求，速度的要求，肌肉爆炸力的要求等等。因此，肌肉身型只可當為幫助，但未必是練習柔道的最主要要求。

答：在市面上，台灣中文版及日本日文版出版了不少有關柔道為主題的書籍，各位可以到大書局或祟光百貨買來參考。另外！可參考本會的網頁。

答：現代柔道是以強生健體修練身心為主的自衛運動，比賽時已不傷害他入身體而取勝，這才是體育運動。如用來打架（傷害他人或自己受傷到是不好的）那麼！請不要選擇柔道。

答：練習此活動，要清楚自己的身體情況是否適合做劇烈運動，有沒有長期病例如心臟病、哮喘病。柔道運動都幾劇烈，練習前多花點時間做熱身運動。要有一定的體能，若平時有跑步或有運動根底，則對這運動有莫大的幫助。

學柔道要有恒心，柔道博大精深，一星期一堂的練習時間約4個月才可看到成績。

答：

1. 先要練習護身倒法，跌蓆時手要用力拍蓆，將身體震力傳到蓆上，身體才觸地。
2. 對手摔你落蓆時會捉著你的手袖，以減低你跌落蓆的震盪。
3. 柔道練習必需在厚厚的柔道蓆上進行。
4. 柔道比賽條例是很保護對手，以減少受傷機會。

比較其它接觸運動，柔道是一門相當安全的體育運動，受傷率是非常之低，所以家長可以放心給你的小朋友來學柔道。

參考內容：學員雙方要注意保護對手和自我保護

答：當然可以啦！兒童學柔道，以強生健體，紀律禮法為主要。教授兒童練習時，除柔道技巧外，會有柔軟體操 伸展運動，遊戲運動等。

而一些對兒童有危險性的柔道動作暫時不會教授的，到13歲後才補教。和讀書一樣，柔道上堂時是分級教授，故歡迎隨時加入。

參考內容：給家長的信 快週刊專訪兒童柔道班1 專訪兒童柔道班2

答：高與矮是遺傳因素，練柔道是不會令人矮的，只不過香港高人大多去打籃球，而不去打柔道，故錯覺令人覺得練柔道會今人矮。

香港浸會大學體育學系副教授雷雄德指，打籃球會增高？跑步多會變「甲組腳」？這些都是一般人對運動的誤解！身高有六至九成受基因遺傳影響，運動只能促進身陳代謝令小孩「高得快啲」。

答：

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答：女子當然可以學習柔道，除用作防身自衛外，可從練習動作中消耗多餘的脂肪，從而達到健美體態的作用。

如無女教練的話可選擇女師姐教授。練習時男女同班但會分男女練習，女士門必須穿上白色圓領T恤內衣上堂。

參考內容：TVB專訪女子柔道班1 TVB專訪女子柔道班2

答：本會為中國香港柔道總會屬會之一，由本會發出之級組證書，總會是認可的。你可致電香港柔道總會查詢該教練及段位資格。

答：柔道得以普及世界，都是由於始創人師嘉納治五郎師範當初把它運動化及制度化減低危險性，使更多人參予。其實運動化的武術並不減低其威力（例如巴西柔術），通過長期鍛鍊在危急關頭，保命自衛能力絕不比練其他武術弱。

答：對不起!我地只收從未學過柔道的新學員。

答：非也！兒童班一星期可練習二堂，成人班一星期最多可練習二堂，注意道場年齡限制及持有有效之出席記錄表便可。

答：如你在12歲前加入，暫時不會受年齡限制，15歲前是可以在該道場繼續練習，但本會提議你15歲後最好能轉到青年班道場練習。

答：側手翻、後滾翻、前滾翻是熱身運動時做的，考帶是不用考。其實以上动作是一種技巧，好易學，由基本學起，兩三堂就識做。另女子做掌上壓是跪膝的和男子不同。記住！妳是新同學，本會教練一定會慢慢地教識妳做，不用擔心。

答：

1. 不論高、矮、肥、瘦，柔道沒有體型上限制，柔道技術是以柔制剛，四両撥千斤的運動。
2. 柔道投技超過65招，可因應你的身型去學合適的招式，而每一招又可配合你的身型去加強練習。
3. 練習時可找一個和自己體重差不多的對手，那麼！就不會有問題，而比賽時，是按體重分組進行，非常公平的。

答：本會教兒童班的目標是要培養有自律性、鍛練個人集中能力、反應耐力、智力而至建立個人的自信心引導兒童服從及個人樂觀，群体的性格。

所以在一般情況下本會不希望有「直升機家長」在旁指指點點，影響子女集中能力及教練教學。

兒童如需去洗手間，會由大哥哥或姐姐陪同或家長可以在活動室外等待子女。

以下情況家長可在場陪伴子女：子女上第一二堂時因新環境下未習慣而情緒失控。

如家長一定要在場觀看你的子女上堂，就不要報本會兒童柔道班。

答：但他們衹是學了10堂的新同學，我的答案是你是什麼色帶，白帶！即幼稚園班。柔道是一種博大精深的運動，如你於幾堂時間就學得好的話，你是個武術天才中的天才。

頭10堂主要學基本功及認識柔道是什麼運動，不要太執著你是否做得好與否，柔道功力（其實所有運動都是）是要慢慢才可浸出來的。

現代年輕人學習心態，什麼都要快，快快學完10堂就拜拜，最後是學什麼到一事無成。